Ízületi szalag károsodása

Bokarándulás | YouCoach

Szöveg: Dr. Szikora Gyula Frissítve: Nem mindegy azonban, hogy a szúró, sajgó érzés, hasogatás milyen intenzitású és mennyi ideig áll fenn. Szikora Gyula ortopéd-traumatológus főorvos sok csúnya esetet látott már pályafutása során. A térd betegségeinek specialistája segít eligazodni abban, hogy melyik fájdalom mit jelez, s mikor kell komolyan venni testünk jelzéseit. Három jellemző futósérülés, az IT szalag szindróma, és a ízületi szalag károsodása bőnye gyulladás és a belboka fájdalma mögötti okokat és a gyógyulás módjait neked is ismerned kell.

Kezelési lehetőségek

Maga az IT szalag a comb külső részén fut, a csípő ízület magasságától a térd ízületet alkotó sípcsont külső oldaláig. Az érintett szalag a comb külső részén fut, a csípő ízület magasságától a térd ízületet alkotó sípcsont külső oldaláig. Ennek a feszes, ínas lemeznek gyenge a vérellátása, emiatt már korán rostozódik a szövetállománya, veszít a víztartalmából és a rugalmasságából. Huszonéves korban ez a probléma fel sem merülhet, harminc év fölött az intenzíven sportolóknálfutóknál azonban egyre inkább megjelenik.

Megfelelő figyelmet kell fordítani rá, főként a kötöttebb izomzatúaknakez a szalag ugyanis kapcsolatban van az izmokkal is.

A fokozott használattól apró ízületi szalag károsodása jelennek meg rajta, és ezek a heges részek okoznak fájdalmas tüneteket. Egyre merevebbé válik, ami már nyomásra is igen érzékeny lesz a comb alsó harmadától kiindulva.

Cikkek, érdekességek

Ezt is olvasd el! Miért fájhat a lábszárad, ha futsz?

Így enyhítheted az ízületi gyulladás okozta fájdalmat - horywood.hu

Hol fáj? Hogyan fáj az IT szalag szindróma?

Kapcsolódó tartalmak

A futó terhelés során, jellemzően a térdben jelenik meg fájdalom, egy bizonytalan, nehezen lokalizálható helyen. Mikor forduljunk orvoshoz?

Szeretném hangsúlyozni, hogy először az orvoshoz kell fordulni, s csak utána a fizioterapeutához, gyógytornászhoz, vagy természetgyógyászhoz. Csak az ortopéd orvos tud pontos diagnózist felállítani, hiszen a térdfájdalomnak még számos oka lehet az IT szindrómán kívül. Megelőzhető a probléma vagy idővel mindenkinél jelentkezik az IT szalag szindróma?

Nem szabad kizsigerelni a testetpihentetni kell két edzés között, kellő időt kell szánni az alapos bemelegítésreés a futás utáni nyújtásra, s akkor csökken a rizikója. Ha mégis jelentkezik a fájdalom, n incs mást tenni, mint pihentetnijegelni,  esetleg gyulladáscsökkentővel kenegetni.

Versbe szőtt egészség

Egy hétnek elég kell lennie a regenerálódásra, ha ezután sem múlik a rossz érzés, csak az orvos tudja megmondani a további teendőket. A pihenés időszakában azonban már érdemes elkezdeni gyógytornász segítségével a lágyrész mobilizációt, ami egy terápiás célú nyújtást, masszást jelent. Lesérültem, világvége!

Sérülés után mennyi idő múlva lehet újrakezdeni a futást? Ez a vastag ín támogatja a lábboltozatot.

Milyen problémák lehetnek a szalagokkal?

Amikor feszes állapotba kerül, akkor a sarokponti tapadáspontjánál fájhat, begyulladhat, ez a Plantar reumás fájdalmak a csípőízületben. A sarokcsonton ered és egészen a lábujjakig tart. Kialakulhat egy úgynevezett reaktív meszesedés is, amit köznapi nyelven sarkantyúnak hívunk. Hogyan fáj a plantaris fascia gyulladás?

Ez még egy normál hétköznapi ember életét is eléggé meg tudja keseríteni, pláne egy intenzíven futó emberét.