Ízületi sérülés sziklamászás

20 remek tipp kezdő sziklamászóknak
  • Ízületi kezelés skipofit
  • Dimexid az ízületek gyulladásában

Sorozatunk tanácsot kínál a leggyakoribb problémákkal kapcsolatban. Nyomtatható változat Az ínhüvelygyűrűk sérülései Tipikus sérülési helyzet, amikor egy kis peremes fogást próbálunk tartani és lecsúszik a lábunk a lépésről. Megfontolandó, nem járunk-e jobban egy eséssel, mint ha görcsösen próbáljuk néhány ujjunkkal megtartani magunkat feltéve persze, ha kötéllel mászunk.

  • A térd kereszteződéseinek kezelése
  • Ízületek az ujjakon gyulladtak

A hosszú ujjakon 4 gyűrű helyezkedik el, a második sérülése a leggyakoribb az alappercnél veszi körül és sínezi a hajlító inakat. Mikroszkopikus nagyságrendű sérülések, részleges, vagy teljes szakadás fordulhat elő.

2.2. Az ízületek

Akárcsak az inaknál itt is nehéz elkülöníteni a különböző sérülési fokozatokat, míg a részleges szakadás pár nap - hét alatt rendbe jön, egy súlyos, esetleg teljes szakadás gyógyulásához akár hónapok is szükségesek.

Több gyűrű is sérülhet egy ujjon egyszerre, ekkor jöhet létre az ún. A sérülés tünete a gyűrű elhelyezkedésének megfelelően jelentkező fájdalom, duzzanat. Ilyenkor a terület nyomásra is érzékeny.

Veszélyes sportok

Mivel a gyűrűket kötőszövet alkotja, ezért a kötőszövetek kezelését alkalmazzuk: az első napban a gyulladás csökkentése a legfontosabb feladat: - jegelés -a fájdalmat okozó mozgásokat kerüljük -tápanyagokban, vitaminokban gazdag étrend - szükség esetén nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, krémek Amikor pedig a duzzanat és zúzódás elmúlik: -csak olyan mozgást folytassunk, ami nem okoz fájdalmat -az általános aerob gyakorlatok futás, úszás ízületi sérülés sziklamászás a gyógyulást -megfelelő étrend gyógyulás alatt a fogyókúra nem ajánlott -kerüljük a gyulladáscsökkentők használatát, itt már hátráltatják a gyógyulási folymatokat -óvatos nyújtás Mászás: A tünetek súlyosságától függően hét múlva kezdhetünk mászni, természetesen az inak sérüléseinél már említett fokozatosságot betartva.

Ennél a sérülésnél hasznos a ragasztószalag alkalmazása az ujjpercek körül. Ezt szorosan helyezzük fel, hogy tartson, de ne annyira, hogy az ujjvégek duzzanatát és elkékülését váltsuk ki.

Gerinc kisízületi arthrózis/kopás

Kerüljük a zárt peremes fogást, ahol a végizület nyújtott helyzetben van. Inkább a nyitott fogások ajánlottak. Amennyiben fájdalom jelentkezik, akkor az ujjat egyáltalán ne használjuk mászás során.

Mászótechnika mindenek felett

A nehézséget, az áthajlás mértékét fokozatosan emeljük. A legenyhébb esetben is 1 hónap teljen el, míg a sérülést megelőző nehézségi szintet újra elérjük. Az izületi oldalszalagok sérülése A szalagok kis téglalap alakú kötőszövetek, az izületet hidalják át, az ujjperccsontokon tapadnak. Akkor sérülnek, ha az izületet oldalirányba terheljük.

húzódó fájdalmak a térdízületben

Ez előfordul egy-kétujjas szűk lyukakban, de gyakori az is, hogy egy fentről-lefelé terhelt peremen az erő irányát oldalsóra változtatjuk, amikor a fogás fölé kerülünk. Itt is, mint az előzőleg említett gyűrűknél rándulás - részleges és teljes szakadás fordulhat elő.

Teendők: mivel ez is kötőszövet, a gyűrűknél leírt kezelést tökéletes erre is.

artritisz kezelésére

A nehézség a rehabilitációban van, mivel ízületi sérülés sziklamászás nehéz elkerülni az oldalirányú terheléseket, hiszen már a hétköznapi tevékenység közben is gyakran előfordulnak. Ezért ajánlom a sínezést.

Aki elkezd sziklát mászni, egy életre megváltozik. Azon is biztosan eltűnődtél, hogy egyszerű utak megmászójából, hogyan lesz valakiből a gravitációra fittyet hányó, vertikális lovag.

Na nem kell megijedni, nem gipszről, hanem a szomszédos ujjról van szó. Pl: ha a gyűrűsujj belső oldala sérült a középső ujjhoz rögzíthetjük sínezhetjük ragasztószalagokkal. Ez hétköznapi használtra is kitűnő, majd a mászást is így kezdhetjük el. Hogy mikor kezdjünk újra mászni? Ahogy az ezt megelőző sérüléseknél, itt is nehéz pontos választ adni.

Könyökfájás okai

A lényeg, hogy csak fájdalommentes mozgásokat végezzünk és sínezzük az ujjat. Természetesen számos egyéb, kevésbé gyakori ujjsérülés is előfordul, valamint a fent említett sérülések együtt is kialakulhatnak.

Amennyiben bármilyen kétséged van, vagy az ujjad nem gyógyul úgy, ahogy elvárod, keress fel egy ehhez a témához értő orvost. Ha bármit félrekezelsz a gyógyulás nem lesz teljes és nagyon elhúzódhat.

térdízületi kenőcsök fájdalmainak kezelésére

Figyelj a legkisebb jelre is, ami sérülésre utal, a túlterhelést, vagy technikai hibát megszüntetve elkerülhetsz egy komolyabb sérülést és egy hosszabb mászásmentes időszakot. Kapcsolódó anyagok.

Hasznosmegbeszélések