A térd inak gyulladásának kezelése, A térdfájás lehetséges leggyakoribb okai
Az íngyulladás mitől alakul ki?
Íngyulladásnál a csontokat az izmokkal összekötő ín gyullad be a leggyakrabban a túlterhelés hatására. Mi történik az ínnal ilyenkor? Önnek milyen panaszokat okoz az íngyulladás?
Teste bármelyik ina begyulladhat.
A leggyakrabban azonban a térdben, a könyökben, a vállbana csuklóban és a sarokban gyullad be az ín. A panaszmentes ízületben az ín akadálymentesen mozog. Azonban ha begyullad, akkor a gyulladt ín a legkisebb mozgásra is fájdalmasan reagálhat.
Mi az artritisz?
A fiatal szervezetben az inak még kellően rugalmasak, és a rugalmas ín nehezebben sérül meg, és nem gyullad be olyan hamar a terhelésre. Ha pedig mégis begyullad, akkor könnyebben és hamarabb regenerálódik is. Ahogy idősödik az ember, annál inkább veszítjük el nemcsak a fiatalságunkat, hanem többek között az inak következmények nélküli terhelhetőségét, rugalmasságát is.
Az pedig azzal jár, hogy könnyebben gyulladnak be.
Az inak gyakorlatilag hidat alkotnak a csontok és az izmok között, összekötő kapcsot képeznek a vázrendszer és mozgásrendszerünk között, a mozgás kivitelezésének elengedhetetlen alkotórészei.
Az íngyulladás mitől alakul ki? A különféle mozdulatok monoton, tartós ismételgetésekor fokozottan fennáll a rendszeresen visszatérő mozdulatok miatti egyoldalú terhelés, ami az ín gyulladását okozhatja.
Gondoljunk csak a teniszezésre, amely a könyököt veszélyezteti.
2. Rheumatoid arthritis
Vagy pedig a szobafestő munkájára, aki rendszeresen festi a falat le és felfelé haladó monoton karmozdulatokkal, vagy pedig a plafont festi, amikor a kezét állandóan a feje felett tartja. Vagy pedig gondoljunk csak a számítógép billentyűzetének állandó ütögetésére, ami az alkarban a kézfejben és az ujjakban okozhatja az inak gyulladását.
A rendszeres házimunka is okozhat íngyulladást. Nem feltétlenül kell ízületi kezelés a könyökön rendszeresen visszatérő, állandóan ismétlődő, éveken, évtizedeken át végzett mozdulatoknak lenni ahhoz, hogy az ín begyulladjon.
Elég lehet az ín gyulladásához egy bemelegítés nélküli, kiadós megerőltetés, amikor a gyenge izomzatot hirtelen túlterheli.
Ilyen előfordulhat például akkor, amikor egy kiránduláson együtt focizik a többiekkel, holott lehet, hogy korábban hónapokon keresztül nem mozgott ennyit egyhuzamban. A térd inak gyulladásának kezelése nemcsak egy kiadós izomlázat szedhet össze, hanem az izmait a csontokhoz rögzítő inak közül is begyulladhat a hirtelen szokatlanul nagy terhelést kapó néhány ín.
EXTRA AJÁNLÓ
És már meg is történt a baj. Ne feledje! Az inak fájdalommentes mozgása Önnek a legfontosabb. A legtöbbször persze nincs olyan nagy baj.
A gyulladás okozta fájdalom jelentkezésekor értelemszerűen leáll, és a pihentetés hatására a legtöbbször néhány nap alatt elmúlik a gyulladás okozta kellemetlen fájdalom. Ha a pihentetés nem akar használni, vagy fel szeretné gyorsítani a gyulladt terület fájdalommentesítését, akkor hideg vizes vagy jeges borogatást is használhat a gyulladás csökkentésére.
Ha negyed óráig, húsz percig a jeges borogatást a fájdalmas területre rakja, akkor enyhül a fájdalma, és a duzzanat is kisebb lehet.
Ha még gyorsabban szeretné csökkenteni a gyulladás okozta fájdalmát, akkor a gyulladáscsökkentő gyógyszerek közül is vehet be egyet. Ezeknek a gyógyszereknek azonban mindegyiknek vannak mellékhatásai is, és csak a tünetet enyhítik, ezért rendszeres szedésük nem javasolt.
A térdízületi gyulladás típusai A térdízületi gyulladás típusai A térdízület az emberi test legnagyobb és legösszetettebb ízülete. Fő alkotóelemei a csontok, porcok, valamint az ínszalagok, amik együttműködve biztosítják a stabilitást mozgás közben. Járásnál a testsúly fele, lépcsőzéskor két-háromszorosa nehezedik a térdízületre. Mi az artritisz?
Felgyorsítja a gyulladt terület regenerálódását az is, ha kellő bemelegítés után óvatosan nyújtja az ízületet. Ezzel ugyanis növeli a gyulladt, ezáltal beszűkült ín a térd inak gyulladásának kezelése, és a mozgás felgyorsítja az adott terület anyagcsere folyamatait is, és ez azzal is jár, hogy a vérárammal gyorsabban fognak eltávozni a gyulladás miatt lerakódott salakanyagok.
A begyulladt ín nyújtásánál azonban kifejezetten fontos a kellő bemelegítés, és a kíméletes nyújtás, mert a beszűkült mozgástartományú és gyulladt ízület könnyebben megsérülhet, és megfelelő bemelegítés nélkül könnyen elszakadhat részlegesen vagy akár teljesen is.
Ez utóbbi pedig már műtéti beavatkozást tesz szükségessé. Ilyenkor ugyanis az elszakadt ínt össze kell varrni, és az izmot újra rögzíteni kell a csontra. Az ínszakadás után pedig még fontosabb jelentősége van a megsérült terület fokozatos megerősítésének, és mozgástartománya növelésének.
Hogyan kezelheti az íngyulladást?
A duzzanat lelohadása után a begyulladt inakat és a környező izmokat érdemes tovább erősíteni és nyújtani a rugalmasságának a fokozása érdekében. A megerősödött izom és ín nehezebben fog begyulladni.
A rugalmasabb izom és ín pedig lassabban fog elfáradni, és nehezebben fogja elveszíteni a rugalmasságát, és nem fog olyan gyorsan beszűkülni, bekötni. Sokkal nagyobb terhelést fog tudni elviselni elfáradás és gyulladás nélkül. Szeretné megismerni, hogy milyen lehetőségei vannak még az íngyulladása kezelésére?
Megnézi ezt a felettébb sikeres kezelést a gyulladt ín gyulladásának mérséklésére, fájdalmának megszüntetésére?