Hogyan kell kezelni a vizet a térdben, Hogyan kezeljük a vizet a térdízületben
Köszvény 3 oka, 4 tünete, 5 kezelési módja [teljes útmutató] - 27 Sellő
A térdünkben található az egyik legfontosabb és legbonyolultabb ízületünk. Ebben a cikkben gyógytornászunk segítségével összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat, és okokat, amik a térdfájdalom hátterében állhatnak.
Mit kell tudni a térdízületről? A térd ízületének kitüntetett szerepe van testünk alkotóelemei között.
Miért halmozódik fel a folyadék a térdízületben?
Azon kívül, hogy ez a legnagyobb méretű ízületünk, a legkomplexebb felépítésű, valamint — mivel alapvetően enélkül elképzelhetetlen a járás, a futás és az ugrás — ez egyben mozgásunk esszenciája is.
Felépítése alapján a csuklóízülethezmozgástartománya alapján viszont leginkább a könyök ízületéhez hasonlítható.
Ez azt jelenti, hogy összesen kétféle irányban mozgatható: egyrészt hajlítható-nyújtható, másrészt kifelé és befelé rotálható ám ez a rotálás csak akkor lehetséges, ha térdünk nincs kinyújtva. Mivel egy instabil ízületről van szó, ezért az átlagosnál sűrűbben sérülhetnek meg a térdszalagok és a térdben található porcok. Milyen térdfájdalmai lehetnek egy egészséges embernek? Számos oka lehet térdfájdalmainknak. Az egyik leggyakoribb a húzódás, ami főleg az előző fejezetben tárgyalt instabilitás miatt alakulhat ki.
Ennek a két tünetcsoportnak mivel ezek nem egy-egy konkrét betegséget jelölnek a közös jellemzője, hogy általában terhelés, sportolás vagy lépcsőzés közben jelentkeznek a fájdalmak a térdkalács alatt, amik csak a mozgás abbahagyása után enyhülnek.
Régebben az orvostudomány úgy vélekedett, hogy az ízületek kattogását, ropogását ízületi gyulladás okozza. A modern kutatások azonban kimutatták, hogy ezek hátterében alapvetően teljesen természetes, ártalmatlan élettani folyamatok állnak.
Megrázó fotósorozat: így néznek ki a nők a plasztikai műtétek után Az ízületi gyulladás, vagyis az ostheoarthritis komoly fájdalmat és mozgáskorlátozottságot is okozhat az érintetteknek. Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint nem szabad kétségbeesni, a fájdalom csökkenthető, a gyulladás enyhíthető. Súlyos probléma - komoly panaszok A térdet érintő ízületi gyulladásra sok esetben gyanakodni lehet, a diagnózis és az ennek megfelelő kezelés azonban kizárólag orvosi vizsgálat alapján rendelhető el. Mindenesetre érdemes szakemberhez fordulni, ha valaki duzzanatot, merevséget tapasztal a térdében, ha nehezére esik a térdhajlítás és -kiegyenesítés, ha reggel, felkelés után erősebben fáj a térde, ha csikorgó hanggal jár a térd mozgatása, vagy, ha nehézséget okoz a futás, sőt, akár a gyaloglás is.
A tisztán hallható hangokat három különböző dolog okozhatja: a térdben lévő egyenetlen porcfelszínek összedörzsölődnek, az ínszalagok megfeszülnek, vagy az ízületi folyadékban lévő apró gázbuborékok szétpukkannak.
Ezek azonban nem járnak fájdalommal — ezért, ha a kattogás mellett hasogat is a térdünk, azonnal forduljunk orvoshoz!
- Mit jelent a vizet a térdben? 🏥 Betegség, A Tünetek, A Kezelés.
- Hogyan kezeljük a vizet a térdízületben Ujjak köszvényes izületi gyulladásának kezelése
Gonda-Geszler Cecília, a Béresmozgás gyógytornásza és manuálterapeutája segítségével összegyűjtöttük azokat a legfontosabb tanácsokat és tippeket, amiket betartva megőrizhetjük térdízületünk egészségét.
Hogyan lehet megőrizni a térdízület egészségét?
Kérdés: Kedves Network Doctor, a kérdésem a 16 hónapos fiam egészségéről szól.
Gonda-Geszler Cecília: A 4 legfontosabb dolog, amit tehetünk: viseljünk megfelelő cipőt, igyunk elegendő mennyiségű vizetsportoljunk kíméletesenés étkezzünk kiegyensúlyozottanvagy ha ez nem megy, fogyasszunk porctámogató kiegészítőket. Milyen mozgásformák kíméletesek a térdízülethez? Amit ajánlani szoktunk az a biciklizés megfelelő ülésmagassággal! Milyen mozgásformákkal lehet erősíteni a térdet?
válaszolni:
Mindennek az alapja a talpi boltozat, vagyis a kis talpizmok erősítése, aztán a törzsizomzat. Ezután, ha már van egy stabil vázunk, akkor a csípő és térd körüli izmok erősítése ajánlott.
Hogyan ronthat a túlzásba vitt sportolás az ízület állapotán?
- A térdben lévő víz életveszélyes lehet - Könyök
- Béres mozgás – Hajlítsa a térdét könnyedén – tudjon meg mindent a térdízületről!
Mit tegyünk, hogy elkerüljük hogyan kell kezelni a vizet a térdben sport utáni térdfájdalmakat? Viseljünk megfelelő minőségű sportcipőt, melegítsünk be, majd a végén nyújtsuk le az izmokat.
Időnként álljunk fel és sétáljunk egy keveset például a vízivás sokat segíthet a gyakoribb felkelésben. Milyen további otthoni módszerekkel lehet kezelni a térdfájdalmat? Ezen kívül kerüljük a térdelést, és ne guggoljunk hosszasan.
Kezdő térd gyógytorna
Milyen szempontok alapján válasszunk cipőt? Fontos, hogy a cipőnk kényelmes legyen, tartsa a bokát és két kézzel meg tudjuk hajlítani.
Kapcsolódó cikkek
A hajlítás azért fontos, hogy a járás gördülési fázisánál kövesse a talp ívét, ne merevítse le — ezzel korlátozva a mozgását.
Továbbá legyen legalább 5 cm-es sarokmagassága és ne nyomja a lábujjakat se.
Ha fájdalmaink vannak, mozgassuk vagy pihentessük a térdet? Pihentetni nem feltétlenül szerencsés, mert letapadnak a szövetek, a keringés lecsökken, emiatt a felgyülemlett anyagcsere termékek sem szállítódnak el. Ha azt mondom, mozgassuk, az általában mindenkinél mást jelent, szóval mindenképpen forduljunk szakemberhez!